Якісна футбольна підготовка загалом відповідає таким вимогам: розвивати стиль гри (1) у форматах справжніх змагань (2), в яких гравці виконують багато повторів (3) і повинні постійно адаптуватися до мінливих обставин (4).
Нижче наведено кілька придатних для цього фізичних вправ з футболу:
- Присідання на одній нозі (швидший біг футбол) …
- Підйоми з обтяженнями (перемикання між стрибками та спринтом) …
- Перетягування тягарів (тренування вибуховості футбол) …
- Підтягування Берпі. …
- HIIT на біговій доріжці або поза ним (інтервал тренування з футболу)
Чотири-п'ять вправ Після того як ви провели кілька тренувань і відчули себе комфортно, організовуючи ці тренування, ви можете вирішити збільшити до чотирьох (або п’яти) вправ на тренування.
як чи можеш ти стати кращим футболістом свого рівня?
- Проявіть дисципліну. Щоб досягти успіху в чомусь, ви повинні бути дисциплінованими. …
- Їсти добре: створити корисні звички до і після тренування. …
- Крос тренування, силові тренування з великими вагами. …
- Якість перед кількістю. …
- Вчіться на своїх помилках.
Гарне навчання працює з чіткі цілі навчання. Це відповідає потребам і попереднім знанням і досвіду учасників. Тренер володіє знаннями про зміст, а також знаннями та досвідом керівництва групами та має хороші навички тренера.
Фітнес тренування необхідний для гравців. Бажано тренуватися в стабільному темпі зі своєю командою та самостійно, а також виконувати фітнес-вправи (з м’ячем і без нього), щоб покращити свою фізичну форму, швидкість і силу та забезпечити високий рівень продуктивності.