Замісна гормональна терапія (ЗГТ) естрогенними і гестагенними препаратами Доведено, що він полегшує симптоми, пов’язані з менопаузою, наприклад перепади настрою.
Протидійте перепадам настрою під час менопаузи за допомогою спорту! Здорове збалансоване харчування також може допомогти полегшити перепади настрою та інші симптоми менопаузи. Оскільки бактерії в нашому кишечнику можуть стимулювати вироблення дофаміну в організмі.
Менопауза пов'язана з гормональними змінами, а гормони впливають на емоційний світ. Крім того, інші життєві обставини часто змінюються під час життєвого етапу, коли жінки переживають менопаузу. Тому під час менопаузи зміна настрою може відбуватися частіше.
Що допомагає проти ПМСПерепади настрою?
- Займіться спортом! Вправи вивільняють ендорфіни. …
- Уникайте кофеїну та солодкої їжі. …
- Уникайте стресів. …
- Поспіть ще трохи. …
- Включіть програму побалування та приділіть час собі…
- Виходь!
що ти можеш зробити в інтенсивний Перепади настрою робити?
- Переконайтеся, що у вас достатньо періодів відпочинку.
- Плануйте час для себе або з соціальною мережею.
- Робіть фізичні вправи на свіжому повітрі, напр. Б. Прогулянки в Денне світло.
- займатися приємними справами/хобі, напр. Б…
- щоденник настрою для аналізу Перепади настрою привести.