Найважливіші заходи щодо хронічного болю в спині включають: знеболюючі, ЛФК і фізіотерапія. Однак люди, про яких йдеться, також можуть багато зробити самі, щоб надовго не відчувати болю. Їм часто потрібно робити вправи протягом дня, щоб наростити та зміцнити свої м’язи.
Поради при болях у попереку
- Продовжуйте якомога більше що ти зазвичай робиш щодня. …
- Обов’язково багато тренуйтеся. …
- Не сиди в спокійно протягом тривалого часу в одному і тому ж положенні. …
- Також активно займайтеся спортом протягом півгодини або більше щодня. …
- Такі вправи, як плавання, їзда на велосипеді та біг, можуть допомогти вашому тілу стати сильнішим і гнучкішим в зробити.
Основні причини: Неправильна постава тіла: утримуючи неправильну поставу протягом тривалого часу, деякі м'язи повинні напружуватися. Це створює напругу м'язів, що, у свою чергу, викликає фізичне навантаження. Серед іншого це може призвести до хронічного болю в спині.
У більшості випадків біль у попереку проходить самостійно. Залишаючись активним, тренуючи м’язи та виправляючи поставу та займаючись спортом чи технікою підйому, ваші скарги зазвичай відновлюються протягом кількох тижнів. Якщо через 8 тижнів все ще болить спина, слід звернутися до лікаря.
Біг гарантує, що ви добре тренуєте м’язи. Потрібно постійно напружувати і розслабляти м’язи. Тому біг дуже корисний для запобігання проблемам зі спиною. Крім того, це зміцнить ваші м'язи.
Найважливіші заходи щодо хронічного болю в спині включають: знеболюючі, ЛФК і фізіотерапія. Однак люди, про яких йдеться, також можуть багато зробити самі, щоб надовго не відчувати болю. Їм часто доводиться займатися протягом дня, щоб наростити та зміцнити м’язи.