А Нестача заліза, вітаміну B12 або фолієвої кислоти може призвести до RLS або мати несприятливий вплив на симптоми RLS. Люди часто запитують про план харчування для тих, хто страждає від СБН.

Просто спробуйте кілька порад. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість заліза у своєму раціоні. Вітамін С сприяє засвоєнню заліза. Допоможе чергування душів, ванн для ніг, холодних або теплих обгортань, масажу, чищення ніг або гімнастичних вправ і розтягування..

Згідно з сучасними даними, причиною мучить синдрому неспокійних ніг є, перш за все, порушення обміну речовин у нейромедіаторній зоні. Дофамін. Дефіцит заліза також відіграє роль, а також, ймовірно, порушення кровообігу в ногах.

Залізо є важливою умовою для виробництва власного дофаміну в організмі. Дефіцит заліза (рівень феритину в крові нижче 75 міліграмів на літр) часто виникає при синдромі неспокійних ніг. Це слід контролювати та лікувати, як і будь-яку дисфункцію нирок, яка може виникнути.

Кофеїн і алкоголь мають стимулюючий ефект і можуть посилити розлади сну і неспокійні ноги. Уникайте кофеїновмісних напоїв і продуктів, таких як кава, чорний і зелений чай, кола, енергетичні напої, гуарана, какао, гіркий шоколад, ігристе вино та вино. Тому пацієнти, які страждають на СБН, повинні уникати цього.

Зокрема, визначну роль відіграють вітаміни та мінерали, мікроелементи, амінокислоти та незамінні жирні кислоти. Відсутність Залізо, вітамін B12 або фолієва кислота може призвести до RLS або мати несприятливий вплив на симптоми RLS.