В цей час можна пити воду або вживати кисломолочні продукти. Потрібно враховувати, що це не дієта, де можна 16 годин голодувати, а 8 їсти все, що хочеться – торти, тістечка, фастфуд. При інтервальному голодуванні важливо дотримуватися режиму і калорійності, щоб не набрати ще більшої ваги.27 Feb 2022

Інтервальне голодування за схемою 16/8 Все дуже просто: протягом восьми годин ти їси, а протягом наступних 16 годин ти голодуєш. Половина цього часу посідає сон, що трохи полегшує завдання. У години відмови від їди відбувається зниження рівня інсуліну в крові.

Має на увазі, що людина не їсть 16 годин на добу, а приймає їжу тільки в 8-годинний проміжок, що залишився. Дотримуватись його не так складно, як здається: достатньо пропустити сніданок. В результаті їсти можна, наприклад, тільки з 13.00 до 21.00 щодня. Решта часу відводиться для голодування.

У середньому при правильному дотриманні схем голодування і супутній здоровий спосіб життя ви можете втратити від 2 до 5 кг за місяць.