Вони особливо підходять у вечірній час продукти, багаті білком для схуднення і тривалого відчуття ситості. Якщо ви покладаєтеся на сир, кварк і йогурт, ви можете їсти з чистим сумлінням і лягати спати зі здоровим і повним шлунком.13 лютого 2023 р.

Те, що насичує вас увечері та має мало калорій? Салат і овочі (залежно від сезону): цукіні, помідори, фенхель, баклажани, брокколі, перець, спаржа, шпинат і гриби містять багато води, особливо низькокалорійні та забезпечують цінні вітаміни та інші поживні речовини.

Що робити? ввечері їсти для Схуднути?

• Багаті білком продукти, такі як тофу, нежирне м’ясо та риба, підтримують постійний рівень цукру в крові та надовго забезпечують ситість.
• Яйця і нежирні молочні продукти ситні.
• З легкою кухнею ідеально поєднуються салати або варені та приготовані на пару овочі.

Горіхи: арахіс, мигдаль або волоські горіхи – усі вони містять здорові жири та багато білків. Жменя горіхів – ситний перекус між прийомами їжі. картопля: Цей ситний гарнір дає вам ситість порівняно довго та містить менше калорій, ніж макарони та рис.

Є деякі продукти, які можна сміливо їсти ввечері, не набираючи ваги. До них належать, наприклад: Овочі, нежирні білки, такі як куряча грудка або риба, салат, супи та рагу без картоплі чи макаронів, а також кварк або йогурт з фруктами.

Що робити, якщо ви голодні пізно ввечері? Якщо ви не хочете їсти нічого після 6 вечора, але вас мучить тяга, вам слід вибрати легкі, корисні закуски. Хороші варіанти, наприклад невелика порція йогурту, шматочок фрукта або жменю горіхів.