Що буде, якщо щодня пити аскорбінову кислоту?

Дорослій здоровій людині в день можна з'їсти максимум 2000 мг вітаміну C – така доза вважається безпечною. Це приблизно 40 жовтих драже. Але, як ми вже писали, аскорбінки містять не тільки вітамін С, а й глюкозу, то є цукор. А в день небажано є більше 30 г цукру, то є більше 10 білих пігулок.

У великих кількостях вітамін С викликає діарею, розлад шлунка та сечового міхура, болючі відчуття в ділянці живота, а іноді навіть судоми. Також тривале і надмірне вживання цього елемента загрожує утворенням каменів у нирках, за наявності схильності.

Як приймати вітамін С при застуді Вітамін С потрібно приймати щоденно. Добова доза – близько 30-120 мг, але точне дозування залежить від індивідуальних особливостей організму, способу життя, прийому ліків. Максимальна безпечна доза – 2–3 г. Середня щоденна потреба в аскорбіновій кислоті (мг):

Related Post

У якому місті знімався серіал Дилди?У якому місті знімався серіал Дилди?

Найкращі кадри було знято на Кіпрі. Амбітний тренер Михайло Ковальов (Павло Дерев'янко) не справляється зі зрадою команди і йде у світ алкоголю та шкідливої ​​їжі. Щоб повернутися до ладу, він

Де краще відпочити на Балтійському морі?Де краще відпочити на Балтійському морі?

серпня Купатися в Балтійське море можна на початку-середині серпня, біля берега вода значно тепліша, ніж на глибині. Балтійське сонце не випікає — чадо не обгорить, навіть якщо ви забудете оновити