| Трапецієподібний м'яз | |
|---|---|
| Функція | верхні волокна піднімають догори пояс верхніх кінцівок, нижні опускають лопатку, при одночасному скороченні тягне пояс верхніх кінцівок ззаду, зближує лопатки. |
| Антагоніст | передній зубчастий м'яз, найширший м'яз спини |
| Каталоги | |
| FMA TA98 |
"Добре розвинені трапецієподібні потрібні для того, щоб візуально з'єднати задні дельти з найширшими спинами в єдине потужне ціле, – вчить Шон Рей. – Від потужних трапецій особливо виграє поза "подвійний біцепс ззаду"; Тут за цими м'язами, як кажуть, вирішальне слово.
Середня та нижня область трапеції добре опрацьовується при прокачуванні м'язів спини – будь-яких видах тяг у нахилі, жимов для плечей (підйомах ваги над головою). А ось верхня частина трапеції при базових тренуваннях спини опрацьовується недостатньо. Тому для неї існують спеціальні види вправ – шраги.