Гарне правило полягає в тому люди, як правило, помічають вас
втрати, коли ви втратили приблизно 10% від початкової ваги, тож якщо ви почали з 250 фунтів, люди почнуть помічати, коли ви втратите 25 фунтів. Природно, однакова кількість втрати ваги може виглядати по-різному на різних людях.
Коли люди вирішують схуднути, вони часто мають більше 10 фунтів, які вони хотіли б скинути в ідеалі. Але незалежно від вашої кінцевої мети, вплив невеликої втрати ваги, як-от 10 фунтів, є напевно помітно — і дуже корисний.
CDC далі рекомендує, що вам потрібно програти 5-10% від загальної маси тіла помічати зміни. Наприклад, якщо ви важите 170 фунтів, вам потрібно скинути приблизно 8,3-17 фунтів, щоб помітити різницю. Результати також слід вимірювати через щонайменше три місяці, для впевненості.
Вони можуть відчути, що різниця в 10 або 15 фунтів не повинна вплинути на вигляд їхнього обличчя. Але правда полягає в тому, що коливання ваги можуть вплинути на переваги підтяжки обличчя, операції, де субментальний жир відіграє важливу роль.
Ваш уповільнений метаболізм уповільнить вашу втрату ваги, навіть якщо ви з’їсте ту саму кількість калорій, яка допомогла вам схуднути. Коли калорії, які ви спалюєте, дорівнюють калоріям, які ви споживаєте, ви досягаєте плато. Щоб скинути більше ваги, вам потрібно або збільшити фізичну активність, або зменшити споживання калорій.
Гарне правило полягає в тому люди зазвичай помічають вашу втрату ваги, коли ви втратили приблизно 10% від початкової ваги, тож якщо ви почали з 250 фунтів, люди почнуть помічати, коли ви втратите 25 фунтів.Природно, однакова кількість втрати ваги може виглядати по-різному на різних людях.