Вправа зміцнює м'язи плечового пояса, сідниці та м'язи на задній стороні стегна, розтягує груди та живіт. Спробуйте його, коли освоїте позу чотириногого столу. Сядьте на підлогу, витягніть прямі ноги перед собою, руки поставте за спиною і розгорніть пальцями до тазу.21 січ. 2021 р.
Які м'язи зміцнює місток?
Переваги ягідного містка Навантаження отримують великий і середній м'язи сідничні, двоголовий м'яз стегна, м'язи кора і м'язи задньої поверхні стегна.
Кому не можна робити місток?
Популярний гімнастичний елемент, який легко виконують діти та підлітки зі здоровою спиною – місток, при сколіозі також краще не робити.