Хропіння може бути викликано рядом факторів, наприклад анатомія вашого рота та пазух, вживання алкоголю, алергія, застуда та ваша вага. Коли ви дрімаєте і переходите від легкого сну до глибокого сну, м’язи піднебіння (м’якого піднебіння), язика та горла розслабляються. 22 грудня 2017 р.
Хропіння може вказувати на кілька інших проблем зі здоров’ям, наприклад викривлена перегородка (яку можна виправити хірургічним шляхом), алергія або хронічна закладеність носа. Якщо виною тому закладений ніс, спробуйте використовувати носові смужки перед сном.
У вас більше шансів хропіти, якщо ви маєте надмірну вагу, є чоловіком середнього або старшого віку або є жінкою в постменопаузі. Ці нічні шуми, здається, посилюються з віком.
Вік З віком хропіння стає більш поширеним, оскільки м'язовий тонус знижується, в результаті чого наші дихальні шляхи звужуються (скорочуються). Алкоголь і заспокійливі засоби. Напої, що містять алкоголь, і деякі ліки розслаблюють ваші м’язи, обмежуючи потік повітря через ніс, рот і горло.
На хропіння у жінок можна впливати гормональні зміни, збільшення ваги, алергія, спосіб життя та основні захворювання. Виявлення конкретної причини хропіння має вирішальне значення для пошуку найбільш ефективного лікування. З віком хропіння стає більш поширеним і зазвичай нешкідливим.
Щоб запобігти або заспокоїти хропіння, спробуйте ці поради:
- Якщо у вас зайва вага, схудніть. …
- Спати на боці. …
- Підніміть узголів'я свого ліжка. …
- Назальні смужки або зовнішній носовий розширювач. …
- Лікувати закладеність або непрохідність носа. …
- Обмежте або уникайте алкоголю та седативних засобів. …
- Кинути палити. …
- Висипайтеся.