Синдром плоскої спини виникає, коли нижній відділ хребта втрачає вигин і стає прямим. Плоска спина викликає такі симптоми, як постійний біль у спині та нездатність стояти вертикально. Людський хребет має кілька природних вигинів, які надають йому характерної S-подібної форми. 23 грудня 2022 р.
Фактори ризику. Синдром плоскої спини може бути спричинений дегенеративним захворюванням диска, компресійними переломами або анкілозуючим спондилітом.. Синдром сплощеної спини також може розвинутися після хірургічної процедури, такої як ламінектомія або спондилодез поперекового відділу хребта, що не підтримує нормальний вигин лордозу.
Створіть арку в нижній частині спини піднімаючи живіт до неба, одночасно нахиляючи голову. Затримайтеся на 30 секунд. Поверніться у вихідне положення.
Здоровий хребет має плавну дугу або вигин.
Кожна спина має певний вигин або вигин. Ваш хребет плавно вигнутий всередину в шийному відділі (шия) і поперековому відділі (поперек).
7 кроків для усунення гіперлордозу за допомогою вправ і релізів
- Крок 1: Спочатку самомасаж м'язів попереку. …
- Крок 2. Виконайте розтяжку згиначів стегна. …
- Крок 3: Розтягніть лати. …
- Крок 4: Подвійна розтяжка колін до грудей (для випрямлення хребта)…
- Крок 5: зміцніть свою основу за допомогою дошки. …
- Крок 6: зміцніть серцевину бічними планками.