Кількість жирових клітин зростає, особливо – в черевній ділянці, тобто – зростає живіт. Через відсутність необхідних жіночих гормонів надниркові залози посилюють свою роботу і підштовхують організм до перебудови за чоловічим типом..

Збагатіть раціон клітковиною: щодня слід вживати щонайменше 400 р. (5 порцій) фруктів і овочів. Обмежте споживання цукру, що має становити менше 10% від загального енергоспоживання. Скоротіть загальну кількість споживаного жиру до 30% і менше загального енергоспоживання (виняток – рослинні жири).

Полегшити стан під час менопаузи можуть препарати з фітоестрогенами: "Клімадинон", "Іноклім", "Ременс", "Фемінал". Дотримуватись питного режиму. Для боротьби з почуттям голоду випивайте щодня щонайменше 1,5-2 л води.

Головний фактор, що зумовлює виникнення запорів, – зниження естрогенів та серотоніну. Їх дефіцит призводить до зменшення скорочувальної здатності м'язових волокон, послаблення перистальтики. кишечника, застою калових мас та інтоксикації організму