Якщо ви відчуваєте, що плачете більше, ніж зазвичай, або без видимої причини, можливо, ви відчуваєте депресія, горе, виснаження або гормональні зміни. Ліки та неврологічні захворювання також можуть викликати спалахи плачу. Деякі люди плачуть більше за інших і з різних причин.27 серпня 2024 р
Цей вид плачу може бути наслідком психічного стану, такого як виснаження, тривога або депресія. Натомість це може виникнути через гормональний дисбаланс або неврологічні захворювання. Якщо частий плач без видимої причини викликає занепокоєння, зверніться до лікаря для встановлення діагнозу або направлення до психіатра.
Плаче частіше або не знаючи чому, може бути ознакою такого психічного стану, як депресія, післяпологова депресія або біполярний розлад. «Якщо ви переживаєте, що ваш плач викликаний психічним розладом, зверніться до лікаря або терапевта», — каже доктор Ойефесо.
Неконтрольовані епізоди плачу часто може бути пов’язано з тривогою. Він може викликати деякі з найпотужніших емоційних реакцій організму, впливаючи на емоції та викликаючи такі симптоми, як смуток або бажання плакати. Страх також може змусити людей плакати, якщо вони вважають, що вони безсилі або вразливі перед серйозною загрозою.
Дослідження показали, що крім самозаспокоєння, емоційні сльози вивільняють окситоцин і ендорфіни. Ці хімічні речовини змушують людей почуватися добре, а також можуть полегшити як фізичний, так і емоційний біль. Таким чином, плач може допомогти зменшити біль і сприяти відчуттю благополуччя.
8 порад, які допоможуть вам перестати плакати в публічних або професійних місцях
- Практикуйте глибоке дихання. …
- Використовуйте прийоми відволікання. …
- Поморгайте і дивіться вгору. …
- Заземліться фізично. …
- Розробіть розумовий план втечі. …
- Вибачтеся, якщо потрібно. …
- Шукайте підтримуючих зв'язків. …
- Використовуйте техніки релаксації.