Хоча немає остаточного «найкращого» боку для сну, сон на лівому боці рекомендується вагітним і тим, у кого є печія, оскільки це може покращити кровообіг і зменшити кислотний рефлюкс. З іншого боку, деяким пацієнтам із застійною серцевою недостатністю легше спати на правому боці.6 серпня 2024 р.

А спати на лівому боці найкраще тому він знижує тиск на внутрішні органи та сприяє здоровому кровотоку. «Коли ви перебуваєте в третьому триместрі вагітності і коли ви спите на спині, матка стискає вашу нижню порожнисту вену. Це стискає артеріальну систему», — каже доктор Сомерс.

Вважається, що сон на лівому боці приносить найбільшу користь для загального здоров’я. Тим не менш, будь-яка сторона може запропонувати переваги з точки зору апное сну та полегшення хронічного болю в попереку. Вам не потрібно триматися однієї сторони всю ніч. Не соромтеся почати з лівого боку і подивитися, як почувається ваше тіло.

Рефлюкс і печія: Якщо ви страждаєте від печії, сон на правому боці може погіршити симптоми, – каже Салас. Це вірно для людей, які страждають на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ), і для людей, які мають печію з інших причин, наприклад, вагітних жінок. Переверніться на лівий бік, щоб охолодити опік.

На думку експертів, спати на боці забезпечує найбільшу користь для здоров'я. Часто це найзручніший спосіб спати для багатьох людей, у тому числі для вагітних жінок, і це було найпопулярнішим способом сну в багатьох опитуваннях. Сон на боці також може допомогти зменшити хропіння, апное сну та епізоди кислотного рефлюксу.

Якщо ви живете із захворюванням серця, ви можете уникати сну на лівому боці, оскільки це може збільшити тиск на серце.