Сильна та гнучка поза Королівського голуба вимагає багато: Гнучкість стегна – як зовнішнє обертання стегна в передній нозі, так і гнучкість згиначів стегна в задній нозі. Гнучкість квадроциклів. Гнучкість спини.19 вересня 2021 р

Поза голуба розтягує багато різних ділянок тіла одночасно, що робить його більш складним, ніж середня розтяжка. Якщо ваше тіло відчуває себе занадто напруженим, щоб виконати цей рух правильно, ці інші вправи можуть допомогти вам досягти цього.

Нижче наведено шаблонні переваги, отримані від практики Ека Пада Раджакапотасана (Поза короля-голуба з однією ногою): Розтягує, зміцнює, подовжує: Поза «Король-голуб з однією ногою» відкриває стегна, розтягує чотириголового, поперекового, сідничного, згиначів стегна та зовнішніх м’язів стегна.

Царські голуби є спокійний і добродушний і вони досягають успіху в мистецтві дозвілля. Вони можуть жити дуже щасливо цілий рік у відкритому вольєрі (у більшості місцевостей опалення чи охолодження не потрібне).

Раджакапотасана, або поза короля голуба, — це глибокий прогин назад, який розтягує всю передню частину тіла, щиколотки, стегна, пах, живіт, груди та горло. Це також зміцнює м'язи спини, покращує поставу, стимулює роботу органів черевної порожнини, знімає стрес і напругу.

Розгинання ноги в стегнах у позі короля-голуба Зазвичай це можна пояснити напруга в цих м'язах, оскільки є шість згиначів стегна та чотири аддуктори. Дехто зможе виконувати позу лише з гнучкістю хребта, передньої ноги та плечей, а іншим знадобиться програма «Згиначі стегна».