Протеїн є важливим елементом у раціоні будь-якого спортсмена чи здорової людини. Однак вибір протеїну може бути складним завданням через безліч пропозицій на ринку. Один з найпопулярніших видів протеїну – казеїновий протеїн. На відміну від інших видів протеїну, казеїновий протеїн має кілька переваг, які роблять його найкращим вибором для багатьох.
Одна з головних переваг казеїнового протеїну – його здатність поступово вивільнятися в організмі. Казеїн є протеїном, що повільно засвоюється, що означає, що його поживні речовини поступово надходять в організм протягом тривалого часу. Це дозволяє забезпечити постійний потік амінокислот у м'язи, що особливо цінно після фізичного навантаження або на ніч. В результаті, казеїновий протеїн забезпечує тривале відчуття ситості, підтримує ефективне будівництво м'язів та покращує відновлення.
Казеїновий протеїн також має дуже високий вміст амінокислот, особливо глутаміну, який є одним з основних будівельних блоків м'язів. Глутамін бере участь у синтезі білка, забезпечує зростання та відновлення м'язів, а також підтримує імунну систему. Високий вміст глутаміну в казеїновому протеїні робить його особливо корисним для зростання та відновлення м'язів.
Казеїновий протеїн також багатий на амінокислоту лейцином, яка відіграє ключову роль у синтезі білка і стимулює ріст м'язів. Це робить казеїновий протеїн ідеальним вибором для спортсменів, які хочуть нарощувати м'язову масу та підвищувати фізичну витривалість. Крім того, казеїновий протеїн допомагає спалювати жир, зберігаючи при цьому м'язову масу, що допомагає досягти бажаної форми тіла.
| № | Причина |
|---|---|
| 1 | Покращує синтез м'язового білка |
| 2 | Забезпечує тривале поступове постачання амінокислот в організм |
| 3 | Допомагає відновленню та зростанню м'язів |
| 4 | Повільно засвоюється, що дозволяє підтримувати постійний рівень амінокислот у крові протягом тривалого часу |
| 5 | Допомагає спалювати жир та зберігати м'язи під час дефіциту калорій |
| 6 | Підвищує ситість та пригнічує почуття голоду |
| 7 | Містить всі необхідні амінокислоти для зростання та відновлення м'язів |
| 8 | Підходить для людей з непереносимістю лактози, тому що містить мало лактози |
| 9 | Має тривалий термін придатності |
Переваги казеїну Казеїн засвоюється досить довго, а це відповідно призводить до постійного зростання амінокислот у крові. Цей процес є відмінною властивістю казеїнового протеїну від сироваткового протеїну. Він, як відомо, засвоюється в кілька разів швидше, що призводить до повільнішого зростання м'язів.
Що краще протеїн чи казеїн?
Сироватковий протеїн сприяє збільшенню маси м'язової, проте не впливає на збереження такої. Відбувається збільшення синтезу м'язового білка на шістдесят вісім відсотків. Казеїн призводить до розпаду м'язів, але на їх збільшення не має жодного впливу.
Чим гарний казеїновий протеїн?
Навіщо потрібен казеїн організму? Він відноситься до групи молочних протеїнів, ефективність яких удвічі вища, ніж у рослинних білків. Прийом добавки прискорює набір м'язової маси та забезпечує її зростання під час та після тренувань у залі. Казеїн повільно перетравлюється і довше насичує організм цінними амінокислотами.
Навіщо пити казеїновий протеїн?
Вживаючи казеїн, Ви забезпечите м'язи необхідною кількістю білка. Крім того, це підвищить виділення тепла, а отже, і прискорить метаболізм. Добавка сприяє спалюванню підшкірного і вісцерального (тобто жиру, що утворився на внутрішніх органах).