Точки тиску: Якщо матрац занадто жорсткий, він може створювати точки тиску, особливо навколо кісткових ділянок, таких як ребра. Цей тиск може викликати біль і дискомфорт. Старий або зношений матрац: з часом матраци можуть втратити свою форму та опору.13 січня 2024 р.
Якщо біль у ребрах виникає лише після сну, варто розглянути положення під час сну. Сон на боці може створити надмірне навантаження та тиск на грудну клітку, руку та плече і тому може бути причиною ваших ранкових болів.
Сон на одному боці або зі скрученим тулубом може створювати надмірний тиск на ребра або напружувати міжреберні м’язи протягом ночі. Незручний матрац також може викликати у вас біль наступного дня.
Спати на спині з подушкою для тіла Ви також можете підкласти невелику подушку під поперек для додаткового комфорту. Деякі люди вважають, що притискання подушки до грудей також забезпечує додаткову підтримку. Це положення утримує додатковий тиск на ребра під час сну.
Деякі пропозиції:
- носити на ніч легкий бюстгальтер.
- глибокі дихальні вправи – інформацію вам надасть медичний працівник.
- прості засоби для знеболення, такі як парацетамол, аспірин або ібупрофен на ніч (під час їжі)
- уникайте непотрібних фізичних вправ або діяльності.
Слабкість: Якщо у вас слабкі м'язи живота, це може призвести до спалаху ваших ребер. Це пов’язано з тим, що м’язи живота допомагають підтримувати поперековий відділ хребта та підтримувати поставу у вертикальному положенні. Коли вони слабкі, вони не можуть належним чином виконувати свою роботу, і в результаті ваші ребра можуть спалахнути.