При вставанні через довгий час, статичний Сісти Скорочені м’язи-згиначі стегна впливають на м’язи-розгиначі спини, які, у свою чергу, напружуються, щоб компенсувати вкорочення стегна. Між цими силами створюється тиск на суглоби, хребці та міжхребцеві диски в поперековому відділі хребта (поперековий відділ хребта).

Через наполегливий Сісти м'яз стає постійно напруженим. Це перевантаження може призвести до запалення грушоподібної м’язи. М’яз скорочується, потовщується і тисне на сідничний нерв, який проходить уздовж трохи нижче грушоподібної м’язи. Цей тиск на нерв болючий.

Вправи на розтяжку. Монотонне сидіння або стояння на роботі може з часом викликати напругу, скутість і біль у стопах, ногах і спині. Крім коротких перерв у ходьбі, вправи на розтяжку також є хорошим варіантом для розслаблення напружених м’язів і зняття скутості.

Покладіть руки на сідниці і витягніть пах вперед. Продовжуйте переходити до гіперекстензії, а також включити голову. У цьому положенні ви приймаєте оптимальну «антисидячу позу» і можете помітно розтягнути неподатливі м’язи та фасцію спереду.

Тривале сидіння уповільнює кровотік і скупчує кров у ногах. Зазвичай це помітно через товсті щиколотки та набряклі стегна. Крім того, під час вставання ноги часто відчувають важкість, іноді з’являється біль, свербіж або поколювання.

Якщо ви коли-небудь були в тривалій поїздці на автомобілі, ви знаєте, що годинами сидіти може бути справжньою мукою – буквально. Тому що Тривале сидіння може защемити сідничний нерв і викликати так званий синдром грушоподібної м’язи .