Екстремальні фізичні навантаження вимагають споживання великої кількості вуглеводів. Спортсменам рекомендується споживати 60 г/год вуглеводів під час тривалих тренувань, що тривають понад дві години. Білий рис вважається безпечним крохмалем для вживання перед тренуванням, легким для шлунка та відповідає рекомендаціям щодо спортивного харчування.

Крім того, деякі дослідження показують це рисові протеїнові добавки можуть забезпечити стільки ж м’язової маси, скільки сироватковий протеїн під час тренування з обтяженнями.

Цей сорт рису також може стати хорошим вибором їжі для включення в раціон спортсменів або людей, які займаються вправами, для яких нам потрібна витривалість. Можна як білий, так і коричневий жасминовий рис підживлює глікоген у наших м’язах, що є необхідним для плавних і високоінтенсивних тренувань.

Якщо ви намагаєтеся наростити м’язи, обидва є хорошим вибором білий рис може бути кращим вибором. Це пов’язано з тим, що дієти для нарощування м’язів зазвичай вимагають значно більшого споживання калорій, і чим швидше засвоюється їжа, яку ви їсте, тим легше вам їсти цю їжу.

На закінчення, рис може бути корисним доповненням до дієти бодібілдера, оскільки він забезпечує постійне джерело енергії та харчових волокон. Однак важливо зазначити, що для бодібілдингу потрібно більше, ніж просто споживання вуглеводів. Достатнє споживання білка також має вирішальне значення для побудови та відновлення м’язової тканини.