Хоча шахрайство може бути корисним для деяких моделей харчування, воно далеко не ідеальне для кето-дієти. Це тому, що ця дієта залежить від того, щоб ваше тіло залишалося в кетозі. Для цього вам потрібно споживати менше 50 грамів вуглеводів на день. Вживання більше 50 грамів може вивести ваше тіло з кетозу ( 2 ).2 червня 2020 р

Чит-день, швидше за все, виведе ваше тіло з кетозу, але якщо поставитися до нього відповідально, ви, швидше за все, зможете перенавчати своє тіло за кілька днів. Загалом, найкраще обмежити чіт-харчування або замість цього вибрати кетоциклічну дієту.

Дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів життєво важливий для успішного повернення в стан кетозу. Ми рекомендуємо споживати трохи менше 25-30 грамів щоденного споживання вуглеводів. Це змусить ваше тіло використовувати кетони замість глікогену як джерело енергії, дозволяючи вашому тілу спалювати більше жиру.

Вуглеводи, з’їдені в чіт-день, негайно припинять вироблення кетонів, доки всі вони не метаболізуються організмом. Досягти кетозу не так складно, але це потребує часу та зусиль. Кожного разу, коли у вас буде чіт-день, ваш прогрес буде скинуто, і вам доведеться починати все спочатку.

прийом їжі більше 50 гр вуглеводів може порушити кетоз. Однак при кето-дієтах обмеження вуглеводів відрізняються від людини до людини. Деякі люди можуть їсти більше і залишатися в кетозі, тоді як іншим може знадобитися більше обмежити споживання вуглеводів, щоб залишатися в кетозі.

Кето цикл не має чіткого визначення. Деякі люди вибирають п’ять або шість днів на кето, а потім день або два перерви. Інші будуть виконувати кето протягом 10-12 днів, а потім три-чотири дні перерви. Девайн зазвичай не рекомендує відмовлятися від кето більше двох днів.