Іншу форму фолієвої кислоти, L-5-метилтетрагідрофолат (L-5-MTHF), також можна знайти в добавках. Цей вид фолієвої кислоти є можливо, безпечний для більшості людей у ​​дозах приблизно до 400 мкг на день. Існує деяка стурбованість тим, що прийом занадто великої кількості фолієвої кислоти протягом тривалого часу може спричинити серйозні побічні ефекти.

Це забезпечує перетворення гомоцистеїну в метіонін і виробництво серотоніну і мелатоніну. Якщо ви не належите до категорії людей із згаданою вище варіацією гена, 5-MTHF не буде шкідливим, але, ймовірно, це й не потрібно.

Доктор Роулінз також пропонує прийняти дозу метилфолату вранці та в обід, оскільки поживна речовина може дещо зарядити енергією. Деяким людям, які приймають метилфолат пізніше вдень, може бути важко спати вночі.

Ви не повинні використовувати l-метилфолат якщо у вас алергія на нього. Щоб переконатися, що l-метилфолат безпечний для вас, повідомте свого лікаря, якщо у вас є: судоми або епілепсія; дефіцит вітаміну В12 або перніціозна анемія в анамнезі; або.

Щоб переконатися, що це безпечно для вас, повідомте свого лікаря перед початком прийому фолієвої кислоти, якщо ви: у вас коли-небудь була алергічна реакція на фолієву кислоту або будь-які інші ліки. мають низький рівень вітаміну В12 (вітамінодефіцитна анемія) або перніціозну анемію. маєте рак (якщо у вас також не є фолієво-дефіцитна анемія)