Чи варто йти на роботу, якщо я не виспався? Майже напевно ні. Залежно від вашої роботи, вихід на роботу без сну може означати, що ви загрожуєте здоров’ю та безпеці собі та своїм колегам. Якщо щось потрібно зробити терміново, то повідомте про це роботодавця.
Як пережити день без сну
- Сядьте біля вікна або вийдіть на вулицю. …
- Відмовтеся від цукру, вуглеводів і обробленої їжі. …
- Надавайте перевагу збалансованим стравам і закускам. …
- Не пропускайте прийоми їжі. …
- Потужний сон, якщо потрібно. …
- Залишайтеся активними.
- Кофеїн — це нормально, але не перебільшуйте його.
- Натисніть «Пауза» під час великих проектів або рішень.
Кар’єрні стратеги кажуть, що прийнятно брати відпустку, щоб подбати про своє здоров’я або про кохану людину. Використовувати недосип або спізнений потяг як привід не йти на роботу, швидше за все, не вийде, сказали вони.
–Помірна депривація сну (еквівалентна неспанню протягом 16-18 годин) може мати такий самий вплив на час реакції, як і допустима норма алкоголю в крові для безпечного водіння. – Імовірність потрапити в дорожньо-транспортну пригоду більша після нічної зміни, ніж в інших змінах.
Ви повинні мати можливість просто зателефонувати й сказати, що почуваєтесь погано, і повернетеся завтра. Якщо ви не виспалися, то, ймовірно, не можете виконувати свою роботу належним чином, і це виправдовує день хвороби.