Ходьба, носіння взуття і навіть відчуття шкарпеток можуть посилити біль при подагрі і унеможливлюють пересування та виконання щоденних завдань. Подагра виникає, коли у крові занадто багато сечової кислоти. Ця сечова кислота кристалізується у ваших суглобах, викликаючи сильний біль, запалення та зменшення діапазону рухів.

Регулярна фізична активність може допомогти зменшити запалення та запобігти нападам подагри, одночасно покращуючи настрій і загальний стан здоров’я. Людям з подагрою не слід займатися під час загострень, щоб уникнути посилення болю та прискорити одужання.

Але поза початковою реакцією на припинення використання ураженого суглоба, будь то руки чи ноги, важливо триматися подалі від нього якомога довше і дати йому відпочити. Якщо можете, підніміть суглоб, щоб також трохи полегшити запалення.

Помірне споживання вина не підвищує ризик нападів подагри. Уникайте алкоголю під час нападів подагри та обмежте алкоголь, особливо пиво, між нападами. Солодкі продукти та напої. Обмежте або уникайте вживання підсолоджених цукром продуктів, таких як підсолоджені каші, хлібобулочні вироби та цукерки.

Пийте багато безалкогольної рідини. Зволоження допомагає виводити сечову кислоту (причину болю в суглобах) і запобігти утворенню каменів у нирках, що є ще однією можливою проблемою, пов’язаною з високим рівнем сечової кислоти. Прагніть випивати від восьми до 16 чашок рідини на день, принаймні половина з них вода.