Рекомендований час для прийому: Найкращий час для прийому цитрату цинку натщесерце для максимального засвоєння, як правило, вранці або між прийомами їжі в другій половині дня. Якщо ви відчуваєте розлад шлунку, ви можете приймати його під час їжі, але уникайте продуктів з високим вмістом кальцію або інших конкуруючих мінералів.

Добавки цинку є найбільш ефективними, якщо їх приймати хоча б за 1 годину до або через 2 години після їжі. Однак, якщо добавки цинку викликають розлад шлунка, їх можна приймати під час їжі. Ви повинні повідомити свого медичного працівника, якщо ви приймаєте добавки цинку під час їжі.

Вважається, що в той час як мелатонін сприяв засинанню, саме магній і цинк мали позитивний вплив на відновну цінність сну. Споживання цинку допомагає менше прокидатися вночі. Це чудовий і безпечний засіб для сну; а також має заспокійливу та антидепресивну дію.

Хоча немає конкретного часу доби, коли ви повинні приймати добавки цинку, цинк взаємодіє з деякими ліками, попереджає Прест. «Не приймайте добавки цинку протягом кількох годин після прийому антибіотиків і пеніциламіну». Як і більшість добавок, найкращий час для прийому цинку – це той момент, коли ви про це пам’ятаєте, каже Ганс.

Ви не повинні приймати високі дози цинку більше ніж кілька днів, якщо ваш лікар не скаже вам цього. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати більше 40 мг цинку на день, і робіть перерви в прийомі добавок цинку. Під час цих перерв отримуйте цинк із добре збалансованої дієти.

Не приймайте добавки цинку та добавки міді, заліза або фосфору одночасно. Найкраще розподіляти дози цих продуктів з інтервалом у 2 години, щоб отримати повну користь від кожної дієтичної добавки.