У скільки років можна почати відвідувати тренажерний зал? У віці 13-16 років формується кісткова система та стабілізується гормональний фон дитини. З цієї причини до 16 років дітям протипоказані силові тренування: вони завдадуть непоправної шкоди несформованій кістковій системі.

Діти та підлітки у віці 5-17 років (рекомендація ВООЗ): Повинні приділяти фізичну активність від помірної до високої інтенсивності не менше 60 хвилин на день; Фізична активність тривалістю понад 60 хвилин на день принесе додаткову користь для їхнього здоров'я.

Єдиний допустимий спосіб накачати м'язи хлопчику.13 років – Використовувати як тренажера вагу власного тіла, виконуючи віджимання, підтягування, всілякі виси на перекладині. Втім, і о 16–18 років саме вони, а не тренування з вантажем, мають становити основу занять.