«Результати досліджень говорять про те, що 30 хвилин помірної активності у більшості днів на рік знижують ризик передчасної смерті та таких захворювань, як інсульт, інфаркт, діабет 2-го типу та багато видів раку», — каже професор Норвезької школи спортивних наук Ульф Екелунд.
Якщо говорити про цифру на терезах, то перші зміни можна побачити вже за два тижні. тренувань. Рут: Якщо людина худне, спочатку йде зайва вода із організму. Це може бути 1-2 кг, у когось – 3 кг. Звичайно, на терезах відразу ж інша цифра.
Щоденні тренування таки не рекомендуються. Організму потрібне відновлення після навантажень. Якщо відновлення не буде – ви зробите своєму організму лише гірше. У будь-якому випадку, перш ніж починати займатися в залі в якомусь режимі, проконсультуйтеся з тренером.