Деякі спортсмени вважають, що щоденні тренування ефективні та корисні. Тому що швидше росте маса та зміцнюються м'язи. Але професійні тренери та медики вважають, що гойдатися щодня небажано. Якщо коливатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій та кістковій системі буде завдано шкоди.May 17, 2021

Якщо ви будете навантажувати великі групи м'язів щодня, не даючи їм відпочинку, прогрес сповільниться чи зупиниться. Більше того, втома центральної нервової системи (ЦНС) завадить вам як слід навантажити м'язи і може призвести до перетренованості.

Чим небезпечні щоденні заняття? Перевантаження нервової системи загрожує перевтомою, небажанням тренуватися, і навіть зниженням імунітету. Так організм показує, що потребує відпочинку та відновлення. Після занять м'язи повинні відпочивати.

Оскільки повний час для відновлення м'язів складає 48 годин для дрібних м'язових груп (руки, прес) та 72 години для великих (ноги, груди), силові тренування для набору маси рекомендується проводити 3-4 рази на тиждень.