Все частіше невропатологи рекомендують пацієнтам з остеохондрозом та іншими патологіями хребта більше бувати на свіжому повітрі та здійснювати тривалі піші прогулянки.. В ідеалі, потрібно щодня ходити пішки щонайменше 40 хвилин, а краще – годину чи півтори.

Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати у статичних позах головою донизу. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами.

Незбалансований раціон є одним із найважливіших факторів розвитку остеохондрозу. Тому з метою профілактики уникайте насолод, солоних страв, білого хліба, жирної їжі. Особлива небезпека – це білий рафінований цукор, саме він вимиває із кісток кальцій.

Регулярно прогулюючись, ви зможете надати позитивне вплив на здоров'я у будь-якому віці. Хребет – Опора всього тіла, від якої залежить якість життя. Правильні та регулярні прогулянки пішки допоможуть наситити тканини хребта киснем, зміцнити міжхребцеві диски.