Дієтологи рекомендують вживати шоколад часто, але потроху. Денна норма для дорослих чоловіків та жінок без проблем зі здоров'ям — 30-50 грамів гіркого шоколаду, тобто від третини до половини звичайної плитки щодня.

Можна, можливо з'їдати 15 грамів у першій половині дня через 10-20 хвилин після основного прийому їжі. Зверніть увагу – шоколад ми не жуємо, а розсмоктуємо. Однієї часточки гіркого шоколаду без цукру вам вистачить на кілька хвилин насолоди.

Шоколад із вмістом како-бобів не менше 72%, ще його називають гірким, не тільки дозволений при ППале навіть рекомендований деякими дієтологами. Він надає позитивний вплив на нервову та серцево-судинну системи, покращує настрій та самопочуття. Денна норма чорного шоколаду становить трохи більше 20 р.

Можна, можливо чи є шоколад на дієті Але справжній гіркий шоколад сприяє покращенню фігури, тому що какао-боби – дуже потужний антиоксидант та стимулятор. Це відбувається саме завдяки жирам олії какао, тому що вони знижують рівень поганого холестерину низької густини.